《易经筋》共有十二式，分别对应十二经筋。
跟动功不同，《易筋经》的动作相对舒缓，更加注重精神和内息的运行。
这些在武侠小说里，每每出世都能引发整个江湖腥风血雨的功法，在信息时代的今天，变得唾手可得。
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对于已经略有基础的陈金来说，修炼十二式并不算难。
第一式韦陀献杵
这一式中锻炼的经筋是手阳明经筋，两脚跟并拢，脚尖打开成八字状。
跟陈金之前修炼的《八部金刚功》有些相似。
但《易筋经》的呼吸和精神观想，则明显更加复杂。
随着心神注入，陈金的身体变得无比放松。
第二式韦陀献杵-横担降魔杵
这一式锻炼太阳经筋，双掌上托，小指外侧面抻拉，立掌时则食指抻拔，双掌向下。
下肢担负全身重量，脚尖踮起，足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经皆走腿之内侧。
第三式韦陀献杵-掌托天门
从头顶天门穴往上观去，实则为使得全身气脉从下往上灌输之意。并非是好像手掌托着天门一般往上用力。
这一式对少阳经筋和足阳明经筋都有作用。
第四式摘星换斗
这一式锻炼足太阴脾经筋，手臂略弯，手用暗劲撑着；身体前面不动，后面拉伸，腿微弯，吸气时上手用背来托，整个上举的过程都用暗劲含着。
这样慢慢就会感受到腰眼的开闭了。腰眼起伏是自动发生的，慢慢腰会热，强肾。
第五式倒拽九牛尾
锻炼下肢经筋，腿部和胳膊相对着反方向拉伸，一个阴面经筋一个阳面经筋。
第六式出爪亮翅
双掌推出，手绷紧，肘微弯，推到尽头时略停顿，用肩膀的力量再往前送一下。
锻炼的是阴面经筋。
第七式九鬼拔马刀
头背扭转，肩手反衬，锻炼的是足太阳经筋。
第八式三盘落地
这一式锻炼足少阴经筋，强健肾部。脊柱正直，不可弯曲前倾，要如棍插地一般，而人之三盘则如串上之珠，上下叠落，下蹲时，头略抬，则可身子不弯。
动作要缓，起吸落呼，越缓慢越好。
第九式青龙探爪
这一式锻炼的是手厥阴经筋，中指根伸舒，意在使心火下降以制肾水，水上而火下，水火即济，旋转带脉而练腰肾，而调息微嘘，则指呼气用嘴轻吹而嘘，而一开一闭之欺门穴为肝经之募穴，也是降火之法。
第十式卧虎扑食
这一式四肢着地，不光锻炼手少阳经筋，也锻炼足部阳面经筋。伏地上下时，利用腰腹的前后收放，实现身体起伏，肩用外劲，脚含内劲。
第十一式打躬式
这一式锻炼足太阳经筋，从腰椎慢慢俯身弯腰，整个脊柱保持抻拉，慢慢一节一节下弯，收回时候则也要从腰椎开始一节一节往上卷着收，如卷尾之状，此式可以敛气入骨。
第十二式掉尾式
这一式锻炼足厥阴经筋，此势为掉尾，是使全身放松，调理周身气机，随着做拔伸下肢后，再‘起而顿足’，使全身松开。
陈金全神贯注，初时他只感觉全身放松，尚不能领略此功法的神奇之处。
待到第二式结束，原本一直不听话的内劲，竟自手太阳小肠经，流窜到足太阳膀胱经上去。
陈金惊讶之余，继续施展第三式。
果然内劲又从足太阳膀胱经流转到了足少阴肾经。
感受到内劲的变化陈金，不由得大叹神奇！
要知道上次他想尝试控制内劲流转，不仅没能成功，还陷入了‘武学障’，到现在还没有彻底祛除。
没想到此时，它竟然变得这么听话了！
紧接着第四式，内劲又从足少阴肾经转到手厥阴心包经。
以此类推，内劲流转于：手太阳小肠经，足太阳膀胱经，足少阴肾经，手厥阴心包经，手少阳三焦经，足少阳胆经，足厥阴肝经，手太阴肺经，手阳明大肠经，足阳明胃经，足太阴脾经，手太阴心经，最后化作一缕后天真气，归于丹田。
【听劝使人进步，你修炼《易筋经》，‘混元真气’增加0.9%，外劲增加0.1%。】
【混元真气：混元属性。中正平和，无生无克，具有‘调和’作用，能大幅降低走火入魔发生的概率，化解异种真气，长期修炼能增强体质。】
【你的‘武学障’被混元真气冲击，成功消除5%。】
也就是说，原本藏于五脏六腑的‘内劲’（原始状态的‘精气神’），经过一周天的运转，成功转化为‘混元真气’，然后存储于丹田气海。
跟之前无法调用的内劲不同，转化之后的后天真气具有灵性，可以随时调用。
人体内有阴阳、五行之分。
十二正经分为：六条阳经，六条阴经。
五脏又分俱五行：心属火，肝属木，脾属土，肾属水，肺属金。
‘内劲’按照一定的路线（内功）流经这些经脉时，便能生出相应的属性，这个过程相当于‘精气神’的融合，最后化作一缕真气，聚在丹田气海。
前人悟道有成，故将各种运转路线，编纂为功法，区以不同。
就像《易筋经》流经所有的十二条正经，五行源地，因此所产生的‘混元真气’包涵阴阳、五行，故而不被阴阳、五行相克，是最中正平和，最稳定的一种真气。
而《九阴真经》流经的是身体的六条阴经，六阴已极，逢七归元太素，太素西方金德，阴之清纯，寒之渊源，故曰九阴。也就是至阴。
而《九阳真经》流经的是身体的六条阳经，六阳之上，衍生变化，生数极为九，呼翕九阳，抱一含元，引新吐故，云饮露飡。也就是纯阳。
“就喜欢这么听劝的主播，练得像模像样。”
“主播练完感觉如何？”
“看主播练功真是一种享受。”
“这要在武侠小说里，主角是不是马上要变成绝顶高手了？”
“那还用说？学会《易筋经》，最多用不了一集，就可以起飞。”
“看到主播面前那块大石头没？一掌，就一掌，至少也得留下掌印。”
陈金看了眼粉丝的评论，不由笑道：“哈哈，那毕竟是小说中虚构的场景哈。”
“现实中我们还是要相信科学的。”
说罢，抬手朝面前的石头打去。
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